Wer kennt ihn schon nicht, den Stress. Ein Gefühl, das einen überkommt, wenn man überlastet oder überfordert ist. Extrem resiliente Menschen haben die Gabe, grossen Belastungen mit Gelassenheit und Professionalität zu begegnen. Andere Menschen, die aus einer Herkunft stammen, in der der Leistungsdruck (noch) nicht existiert hingegen, kennen das Gefühl kaum. Jedenfalls nicht im Zusammenhang mit der Erwerbstätigkeit.
Hierzulande jedoch, ist fast jede und beinahe jeder hin und wieder – und hoffentlich nicht permanent – mit Stress konfrontiert. Bei jedem äussert er sich unterschiedlich. Manche stecken ihn einfach weg, da sie vermeintlich stark genug sind. Andere spüren physische Symptome wie beispielsweise Hautauschlag oder Magenbeschwerden. Wiederum andere werden im sozialen Umgang unausstehlich.
Doch was tun bei Stress, grosser Arbeitslast und vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr sehen? Hier ein paar wirkungsvolle Tipps für den Umgang mit grosser Arbeitslast zuhause oder am Arbeitsplatz:
- Zuerst einmal tief Durchatmen
- Zählen Sie beim Einatmen bis 4 und atme auf 8 aus. Wenn Sie Lust haben, machen Sie nach dem Einatmen eine kleine Pause und nach dem Ausatmen eine kurze Pause, das macht diese aus dem Yoga stammende Atmung noch effektiver. Wiederholen Sie diesen Vorgang ein paar Mal. Sie werden so entspannter und kommen zu sich selbst.
- Eine To Do Liste erstellen
- Machen Sie eine Liste von allen zu erledigenden Aufgaben.
- Priorisieren Sie die Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit.
- Die Aufgaben zeitlich planen
- Das ist ein ganz wesentlicher Teil! Machen Sie für jede Aufgabe einen eigenen Termin zu einer bestimmten Zeit idealerweise in Ihrem Outlook-Kalender. Sie können auch einen anderen digitalen oder analogen Kalender oder ein Blatt Papier verwenden.
- Machen Sie mal ne Pause!
- Nehmen Sie Abstand vom Hamsterrad und machen Sie etwas, das Ihnen besonders viel Spass macht wie Sport, mit Freunden treffen oder in die Natur gehen. Die Distant zu all den wahnsinnig wichtigen Sachen, die erledigt werden müssen geben Ihnen ein Gefühl dafür, dass es noch andere sehr wichtige Sachen im Leben gibt. Ausserdem können Sie dort Kraft schöpfen, um die ToDo-Liste noch schneller zu bewältigen.
Ähnliches gilt für die Nachfolgeregelung. Wichtig hier ist das Vorhaben frühzeitig und sorgfältig zu planen. Gerne unterstützen wir Sie bei der Geschäftsübergabe.
Interessiert, mehr zu erfahren über den Nachfolgeprozess? Buchen Sie direkt hier Ihr kostenloses Erstgespräch:
https://www.kmu-nachfolgezentrum.ch/kostenloses-erstgespraech/
Wir freuen uns auf Ihre Nachricht und sind auf Ihre individuellen Herausforderungen gespannt.
Madeleine Na, Partnerin und HR-Coach
KMU Nachfolgezentrum
Region Nordwestschweiz
E-Mail: mn@kmu-nachfolgezentrum.ch
Telefon: 078 897 23 70
